SAÚDE E BEM ESTAR - "Falta de Vitamina D"

Edição do dia 31/08/2013

31/08/2013 11h49 - Atualizado em 31/08/2013 11h49

‘É preciso pegar 15 a 20 minutos de sol sem protetor das 10h e 15h’

Doutor Luís Fernando Corrêa explica a importância do banho de sol para a fabricação da vitamina D no organismo humano.

Fernanda Graell - Rio de Janeiro, RJ

Para falar sobre a importância da vitamina D e principalmente, a relação dela com o sol, o Bom Dia Brasil ouviu o comentarista de saúde, doutor Luís Fernando Corrêa.

Na manhã deste sábado, na Praia de Copacabana, no Rio de Janeiro, muitas famílias passeando com as crianças para aproveitar o sol da manhã.

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Bom Dia Brasil - Essa é mesmo a hora certa de se tomar esse sol?

Luís Fernando Corrêa – Infelizmente não. A hora certa do sol para fabricar vitamina D na pele é entre as 10h e 15h, aquela hora que a gente sempre disse que é perigosa. E é perigosa se a exposição for prolongada. A gente precisa de 15 a 20 minutos de exposição durante esse horário, pela angulação dos raios do sol na pele e por outras razões, para produzir a vitamina D o suficiente.

BDBR – Tem que passar filtro solar durante esses 15 a 20 minutos?

LFC – Não. É justamente sem o filtro solar. Passou esses 15 a 20 minutos, aí sim, aplica o filtro solar. Essa é uma das razões que a gente está vendo a insuficiência de vitamina D. A gente fez um ótimo trabalho se protegendo contra o câncer de pele, agora, são necessários 15 a 20 minutos de exposição de braços, pernas e abdômen para fabricar a vitamina D.

BDBR – Para fabricar a vitamina D é só com o sol? Ou pode ser na alimentação também?

LFC – A gente pode até receber na alimentação, mas a quantidade é muito pequena disponível. Então, por exemplo, teríamos que tomar seis copos de leite por dia, todos os dias do ano. É muito complicado. Então, o sol é fundamental para a fabricação na pele da gente.

[Comentário Enzo]

Essa reportagem me chamou atenção, porque as pessoas ultimamente se preocupam mais em não pegar sol e esquecem os benefícios que ele pode trazer. Vamos ficar atentos, dosando a nossa exposição ao sol, utilizando todos seus benefícios.