SAÚDE E BEM ESTAR - "Como pegar sol sem riscos"

Como pegar sol sem riscos

Dra. Aleksana Viana (Médica)

Para conseguir "pegar sol" sem correr riscos, como queimaduras de sol e desenvolvimento de câncer de pele, por exemplo, recomenda-se passar uma boa quantidade de filtro solar em todo o corpo, inclusive nas orelhas, mãos e pés, 30 minutos antes da exposição solar.

Melhor horário para pegar sol

O horário mais seguro para pegar sol é pela manhã até às 9 horas, e ao final da tarde, após às 16 horas. Nos horários mais quentes do dia (entre às 9 e às 16 horas), há uma maior emissão dos raios ultravioletas, conhecidos por causar câncer de pele, e, portanto, não é recomendado se expor ao sol neste horário.

Mesmo estando debaixo de um guarda sol ou dentro da água durante este período, a exposição solar é perigosa para a saúde, pois o guarda sol não impede completamente a passagem dos raios ultravioletas e os mesmo refletem-se através da areia da praia e da água do mar ou da piscina. Durante este período, o melhor é estar bem abrigado do sol, num quiosque ou num restaurante, por exemplo.

Usar chapéu e óculos de sol é também importante, assim como beber bastante líquidos como água, água de côco ou sucos de frutas. Deve-se evitar as bebidas alcoólicas. A alimentação também é importante, por isso recomenda-se ingerir alimentos frescos, como saladas cruas e carnes grelhadas, preferencialmente sem molhos.

Cuidados pós-sol

Ao final do dia, é importante tomar um bom banho utilizando água fria e uma pequena quantidade de sabonete líquido para peles secas. A seguir, o uso de uma loção pós sol e de um hidratante ajudam a acalmar a pele, hidratar e evitar a descamação, mantendo o bronzeado por mais tempo.

Para garantir um bronzeado bonito e duradouro, recomenda-se o uso de um protetor solar fator 30 durante o horário recomendado e uma alimentação rica em alimentos vermelhos e alaranjados, como tomate, cenoura, mamão e morangos, por exemplo.

FONTE: Site Tua Saúde - Reportagem - Como pegar sol sem riscos.




[Comentário ENZO]
Com o diz o texto, além de nos dar vitamina D, também causa doenças e essas doenças podem nos afetar muito. Devemos pegar sol com moderação, se divertir e aproveitar, mas sempre com protetor solar.